Kết quả bài quiz: Bạn có động lực như thế nào?
Điểm số của bạn
Ý nghĩa tham khảo:
Bạn cho phép những nghi ngờ và nỗi sợ hãi cá nhân được ngăn cản bạn thành công. Bạn có thể đã có một vài mục tiêu chưa hoàn thành trong quá khứ, vì vậy bạn có thể đã thuyết phục bản thân rằng bạn không phải là người tự động viên bản thân – và sau đó bạn đã biến điều đó thành sự thật.
Hãy phá vỡ khuôn mẫu có hại này ngay bây giờ và bắt đầu tin tưởng vào bản thân một lần nữa. Những công cụ và thủ thuật dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại động lực.
Các Yếu Tố Tạo Động Lực Cho Bản Thân
Động lực bản thân rất phức tạp. Nó liên quan đến mức độ chủ động của bạn trong việc đặt ra các mục tiêu thách thức cho bản thân; niềm tin của bạn rằng bạn có các kỹ năng và khả năng cần thiết để đạt được những mục tiêu đó; và kỳ vọng của bạn rằng nếu bạn làm việc chăm chỉ, bạn sẽ thành công (hoặc ít nhất là đang hoạt động, nếu đó là một tình huống cạnh tranh).
04 yếu tố là cần thiết để xây dựng mức động lực mạnh nhất của bản thân:
1. Sự tự tin và hiệu quả của bản thân.
2. Suy nghĩ tích cực, và suy nghĩ tích cực về tương lai.
3. Mục tiêu tập trung và mạnh mẽ.
4. Một môi trường thúc đẩy.
Bằng cách thực hiện tất cả những điều này cùng nhau, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện động lực bản thân. Hãy xem xét từng yếu tố riêng lẻ.
1. Sự tự tin và hiệu quả của bản thân.
Một phần của động lực bản thân là có mức độ tự đảm bảo, tự tin và hiệu quả bản thân tốt. Thêm về những điều này bên dưới!
Tự tin cao độ có nghĩa là bạn sẽ đặt ra những mục tiêu đầy thách thức cho bản thân và đó cũng là một yếu tố phục hồi khi bạn gặp phải thất bại. Nếu bạn không tin vào bản thân, bạn sẽ có nhiều khả năng nghĩ, “Tôi biết tôi không thể làm điều này”, thay vì “Một lần thất bại này sẽ không ngăn cản tôi!”.
Albert Bandura, một nhà tâm lý học từ Đại học Stanford, đã định nghĩa hiệu quả bản thân là niềm tin vào khả năng thành công của bản thân và khả năng đạt được những mục tiêu mà chúng ta đặt ra cho bản thân. Niềm tin này có tác động rất lớn đến cách tiếp cận thiết lập mục tiêu và lựa chọn hành vi của bạn khi bạn làm việc hướng tới những mục tiêu đó.
Theo nghiên cứu của Bandura, tính hiệu quả của bản thân cao dẫn đến khả năng coi những mục tiêu khó khăn như một thách thức, trong khi những người có hiệu quả bản thân thấp có khả năng coi những mục tiêu đó là vượt quá khả năng của họ và thậm chí có thể không cố gắng đạt được chúng.
Nó cũng góp phần xác định mức độ nỗ lực của một người cho mục tiêu ngay từ đầu và mức độ kiên trì của người đó mặc dù có thất bại.
Bằng cách phát triển mức độ tự tin chung vào bản thân, bạn sẽ không chỉ tin rằng mình có thể thành công mà còn nhận ra và tận hưởng những thành công mà bạn đã có. Điều đó, sẽ truyền cảm hứng cho bạn để xây dựng trên những thành công đó. Hãy nhớ Động lực được tạo ra bởi sự tự tin rất khó bị đánh bại.
Bạn hãy thực hiện các bước sau:
Suy nghĩ về những thành tựu trong cuộc sống của bạn.
Kiểm tra điểm mạnh của bạn để hiểu những gì bạn có thể xây dựng
Xác định những gì người khác coi là điểm mạnh và năng lực chính của bạn
Đặt mục tiêu có thể đạt được cho bản thân, làm việc để đạt được chúng và tận hưởng thành quả đó
Tìm kiếm những người cố vấn và những người khác, những người mô hình hóa năng lực, kỹ năng và thuộc tính mà bạn mong muốn.
Khi bạn bắt đầu nhận ra mình đã đạt được bao nhiêu và hiểu mình có bao nhiêu tiềm năng, thì bạn sẽ có đủ tự tin để đặt mục tiêu và đạt được những điều bạn mong muốn. Bạn càng tìm kiếm lý do để tin tưởng vào bản thân, bạn càng dễ dàng tìm ra cách để thúc đẩy bản thân.
Hãy tham gia Cộng đồng Shining Star về “Xây dựng lòng tự tin” của Love Minds sẽ hướng dẫn bạn cách phát triển sự tự tin này, cung cấp cho bạn các bước và bạn có thể sử dụng để bắt đầu cảm thấy tuyệt vời về bản thân. Nó cũng sẽ đưa bạn đi lên vững chắc trên con đường tự đảm bảo và hiệu quả cho bản thân.
2. Tư duy Tích cực và Suy nghĩ Tích cực về Tương lai
“Cuộc sống của bạn ngày hôm nay là kết quả của những thái độ và lựa chọn của bạn trong quá khứ. Cuộc sống của bạn ngày mai sẽ là kết quả của thái độ của bạn và những lựa chọn bạn thực hiện ngày hôm nay.” (sưu tầm).
Suy nghĩ tích cực có liên quan mật thiết đến sự tự tin như một yếu tố tạo động lực cho bản thân. Điều quan trọng là phải nhìn nhận mọi thứ một cách tích cực, đặc biệt là khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch và bạn đã sẵn sàng từ bỏ.
Nếu bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ diễn ra sai lầm hoặc bạn sẽ không thành công, điều này có thể ảnh hưởng đến mọi thứ theo cách mà những dự đoán của bạn sẽ trở thành sự thật. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cần làm việc chăm chỉ để đạt được thành công, hoặc nếu bạn cần thuyết phục người khác hỗ trợ bạn để đạt được thành công. Suy nghĩ của bạn có thể có ảnh hưởng lớn đến việc bạn thành công hay thất bại, vì vậy hãy đảm bảo rằng những suy nghĩ đó “đứng về phía bạn”.
Suy nghĩ tích cực cũng giúp bạn nghĩ về một tương lai hấp dẫn mà bạn muốn hiện thực hóa. Khi bạn mong đợi kết quả tích cực, lựa chọn của bạn sẽ tích cực hơn và bạn sẽ ít để kết quả phải phụ thuộc cho số phận hoặc vào sự may mắn hơn. Có một bức tranh sống động về thành công, kết hợp với suy nghĩ tích cực, giúp bạn thu hẹp khoảng cách giữa mong muốn điều gì đó và ra ngoài để đạt được nó.
Để áp dụng “sức mạnh của suy nghĩ tích cực“, hãy làm như sau:
Nhận thức được những suy nghĩ của bạn. Hãy viết ra những điều này trong suốt cả ngày
Thách thức những suy nghĩ tiêu cực của bạn và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực
Tạo ra một bức tranh mạnh mẽ và sống động về những gì bạn sẽ đạt được mục tiêu
Phát triển các khẳng định hoặc những tuyên bố mà bạn có thể lặp lại với chính mình trong suốt cả ngày. Những câu nói này sẽ nhắc nhở bạn về những gì bạn muốn đạt được và tại sao bạn sẽ đạt được nó
Thực hành suy nghĩ tích cực cho đến khi bạn tự động nghĩ về bản thân và thế giới theo hướng tích cực, mỗi ngày
Để biết thêm các phương pháp khác, hãy tham gia học với Cộng đồng Shining Star của Love Minds về Tư duy Tích cực Hợp lý.
3. Mục tiêu tập trung và mạnh mẽ
Như chúng tôi đã nói ở trên, một phần quan trọng của việc xây dựng động lực cho bản thân là bắt đầu thiết lập các mục tiêu mạnh mẽ. Những điều này mang lại cho bạn sự tập trung, định hướng rõ ràng và sự tự tin đến từ việc công nhận thành tích của chính bạn.
Đầu tiên, hãy xác định hướng đi của bạn thông qua việc thiết lập mục tiêu hiệu quả.
Khi bạn đặt mục tiêu, bạn đã hứa với chính mình. Một phần sức mạnh của điều này là nó cho bạn một định hướng rõ ràng. Một phần là bạn đã hứa với chính mình, và bạn sẽ muốn giữ lời hứa này. Và một phần là đó là một thử thách, và thật vui khi cố gắng vượt qua thử thách đó!
Nhưng đừng chỉ đặt ra bất kỳ mục tiêu nào.
Theo lý thuyết thiết lập mục tiêu của Locke, mục tiêu của bạn phải có các đặc điểm sau:
Sự rõ ràng – Các mục tiêu hiệu quả là rõ ràng, có thể đo lường được, cụ thể và dựa trên hành vi chứ không phải kết quả
Thử thách – Các mục tiêu phải đủ khó để trở nên thú vị, nhưng không khó đến mức bạn không thể đạt được chúng
Cam kết – Các mục tiêu phải đạt được và phải có liên quan – nghĩa là chúng phải đóng góp một cách đáng kể vào các mục tiêu chính mà bạn đang cố gắng đạt được
Tính thường xuyên của phản hồi – Theo dõi tiến độ của bạn đối với các mục tiêu thường xuyên để duy trì động lực và sự nhiệt tình của bạn, đồng thời tận hưởng sự tiến bộ của bạn đối với các mục tiêu đó.
Đủ tôn trọng sự phức tạp – Nếu mục tiêu liên quan đến công việc phức tạp, hãy đảm bảo rằng bạn không cam kết quá mức. Công việc phức tạp có thể mất nhiều thời gian không thể đoán trước để hoàn thành
Khi bạn có nhiều mục tiêu khác nhau, hãy đảm bảo sắp xếp thời gian và nguồn lực của bạn một cách hiệu quả. Bạn có thể đạt được phần “trọng tâm” của động lực bản thân bằng cách sắp xếp thứ tự ưu tiên và thiết lập một lịch trình sẽ giúp bạn thành công. Sẽ không có ý nghĩa gì nếu bạn làm việc cho đến khi bạn kiệt sức hoặc từ bỏ một mục tiêu để đạt được mục tiêu khác.
Hãy xác định những vấn đề khẩn cấp, quan trọng và có ưu tiên hành động, để bạn có thể nhanh chóng và dễ dàng xem từng hoạt động mục tiêu phù hợp với bức tranh toàn cảnh về các mục tiêu tổng thể của bạn như thế nào. Nếu bạn hiểu đầy đủ các ưu tiên của mình, bạn có thể sẽ không cảm thấy áp lực khi phải làm mọi thứ cùng một lúc. Điều này có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn tập trung vào các chiến lược quan trọng nhất.
Tham gia buổi đào tạo của Cộng đồng Shining Star về “Những Điều Cần Ưu Tiên” để biết tóm tắt và nắm gọn các liên kết đến các công cụ ưu tiên và quản lý thời gian hàng đầu của chúng tôi.
4. Môi trường thúc đẩy
Điều cuối cùng cần tập trung là môi trường xung quanh bạn với những người và nguồn lực sẽ nhắc nhở bạn về mục tiêu và giúp bạn tạo ra động lực bên trong. Đây là những yếu tố bên ngoài – chúng sẽ giúp bạn có động lực từ bên ngoài, khác với động lực bên trong mà chúng ta đã xem xét cho đến nay. Tuy nhiên, bạn càng có nhiều yếu tố làm việc cho bạn thì sẽ càng tốt.
Bạn không thể chỉ dựa vào những yếu tố “môi trường” hoặc bên ngoài này để thúc đẩy mình, nhưng bạn có thể sử dụng chúng để hỗ trợ thêm.
Hãy thử những cách sau:
Tìm kiếm cơ hội làm việc nhóm. Làm việc theo nhóm khiến bạn có trách nhiệm với người khác
Yêu cầu sếp của bạn về các mục đích và mục tiêu cụ thể để giúp bạn đo lường thành công của mình
Yêu cầu các bài tập thú vị. Tham gia thêm khóa học của chúng tôi về “Tối đa hóa sự hài lòng trong công việc” để biết các kỹ thuật về cách tận dụng tối đa cho công việc của bạn
Thiết lập một số mục tiêu mà bạn có thể dễ dàng đạt được. Chiến thắng nhanh chóng là điều tuyệt vời để giúp bạn có động lực
Kết bạn với những người mà bạn tin tưởng để hỗ trợ và yêu cầu họ giúp đỡ để giữ cho bạn có trách nhiệm
Cố gắng không làm việc một mình quá nhiều. Cân bằng lượng thời gian mà bạn làm việc ở nhà với thời gian làm việc với người khác
Khi bạn bắt đầu chương trình tạo động lực cho bản thân, bạn có thể có xu hướng phụ thuộc nhiều vào những yếu tố bên ngoài này. Khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn với động lực của bản thân, có thể bạn sẽ chỉ sử dụng chúng khi cần thiết và để được trợ giúp thêm một chút.
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
Động lực bản thân không tự nhiên đến với tất cả mọi người. Và ngay cả những người có động lực cao cũng cần được trợ giúp thêm đôi khi.
Xây dựng động lực cho bản thân bằng cách thực hành các kỹ năng đặt mục tiêu và kết hợp những kỹ năng đó với suy nghĩ tích cực, tạo ra những tầm nhìn mạnh mẽ về thành công và xây dựng mức độ hiệu quả cao và sự tự tin của bản thân.
Thái độ và niềm tin của bạn về khả năng thành công có thể dự đoán liệu bạn có thực sự thành công hay không. Đặt mục tiêu và làm việc chăm chỉ để đạt được chúng. Tìm hiểu các cách để cải thiện động lực bản thân và thường xuyên đánh giá lại mức động lực của bạn. Nếu bạn tích cực giữ cho động lực bên trong của mình ở mức cao, bạn có thể tăng đáng kể khả năng đạt được hy vọng, ước mơ và tầm nhìn của mình trong tương lai.
Chú ý:
Bài quiz đánh giá này chỉ nhằm mục đích tham khảo. Nó chỉ là một trong số rất nhiều công cụ giúp bạn đánh giá khả năng của mình trong một loạt các kỹ năng nghề nghiệp quan trọng.
Bản hướng dẫn tham khảo này cho bạn những tham vấn kỹ năng cần thiết để có được một sự nghiệp hạnh phúc và thành công, và đây chỉ là một trong nhiều công cụ và tài nguyên mà bạn sẽ tìm thấy tại Love Minds.
Đăng ký tham gia cùng Cộng đồng Phát Triển Sự Nghiệp Shining Star của chúng tôi để có thể thúc đẩy phát triển hơn nữa sự nghiệp của bạn!
Bạn có thể click vào các link bên dưới để liên hệ nhanh với chúng tôi.
Click xem các khóa học từ Love Minds
Fanpage: https://www.facebook.com/lovemindsvietnam
Group Zalo: Cộng Đồng Phát Triển Sự Nghiệp Shinning Star
Mail: info@loveminds.com.vn